Você Dorme Bem? Descubra a Ciência do Sono no Clube do Livro! 🌙📖

Seja bem-vindo à décima-nona edição do Clube do Livro! Desta vez, mergulharemos juntos em um dos temas mais fascinantes e essenciais para o nosso bem-estar: o sono.

💤 Por Que Nós Dormimos – A Nova Ciência do Sono e do Sonho, de Matthew Walker

😴✨ Você já se perguntou por que passamos um terço da vida dormindo? Ou como o sono pode transformar radicalmente sua saúde, memória e produtividade?

Prepare-se para desvendar os segredos mais surpreendentes sobre o sono e os sonhos, com um dos maiores especialistas do mundo no assunto, o neurocientista Matthew Walker.

Este livro não é apenas uma leitura informativa – é um divisor de águas! Você nunca mais verá suas noites (ou suas manhãs) da mesma maneira.

🔍 O Que Vamos Explorar Juntos:

🌙 A ciência do sono desvendada – O que acontece no seu cérebro enquanto você dorme? Como os sonhos influenciam sua criatividade e sua inteligência emocional?

🚀 Sono e alta performance – Como dormir bem pode melhorar sua produtividade, criatividade e até mesmo a tomada de decisões?

❤️ Sono e saúde – Qual a relação entre noites mal dormidas e doenças como Alzheimer, diabetes e problemas cardíacos?

💡 Como recuperar o controle do seu descanso – Estratégias práticas para dormir melhor, acordar revigorado e otimizar seu desempenho no dia a dia.

Se você já tentou dormir menos para ser mais produtivo, ou se sente que suas noites mal dormidas estão cobrando um preço alto, este livro vai mudar sua forma de pensar sobre o sono.

E o melhor: você não precisa fazer essa jornada sozinho! Venha debater e aprender conosco no Clube do Livro!

🗓️ Como Participar?

📅 Quando? Às segundas-feiras a cada 2 semanas, às 20h, a partir de 31 de março de 2025.

📍 Onde? A Leitura Comentada e os Encontros para discussão de Por Que Nós Dormimos – A Nova Ciência do Sono e do Sonho, de Matthew Walker acontecerá por Videoconferência no Streamyard (não é necessário instalar nenhum software) – 8 encontros ao longo de 8 semanas.

31/03/25 – Sessão 1 – Inaugural
– Capítulo 1: Dormir…
– Capítulo 2: Cafeína, jet lag e melatonina: Perda e ganho de controle sobre o ritmo do sono

16/12/24 – Sessão 2
– Capítulo 3: Definição e geração de sono: Dilatação do tempo e o que aprendemos com um bebê em 1952
– Capítulo 4: Camas de antropoides, dinossauros e cochilo com metade do cérebro: Quem dorme, como e quanto dormimos?

06/01/25 – Sessão 3
– Capítulo 5: Mudanças no sono ao longo da vida
– Capítulo 6: Sua mãe e Shakespeare sabiam: Os benefícios do sono para o cérebro
– Capítulo 7: Extremo demais para o Guiness Book of Workd Records: Privação do sono e o cérebro

20/01/25 – Sessão 4
– Capítulo 8: Câncer, ataque cardíaco e uma vida mais curta: Privação do sono e o corpo
– Capítulo 9: Rotineiramente psicótico: o sonho do nosso sono REM

03/02/25 – Sessão 5 
– Capítulo 10: Sonhar como terapia noturna
– Capítulo 11: Criatividade onírica e controle do sonho
– Capítulo 12: Barulhos que nos assustam à noite: Transtornos do sono e morte causada pela falta de sono

17/02/25 – Sessão 6
– Capítulo 13: iPads, sinais de fábrica e álcool antes de se deitar: O que está impedindo você de dormir?
– Capítulo 14: Prejudicando e ajudando seu sono: Comprimidos versus terapia

 03/03/25 – Sessão 7
– Capítulo 15: Sono e sociedade: Onde a medicina e o ensino estão errando
– Capítulo 16: Uma nova visão para o sono no século XXI
– Conclusão: Dormir ou não dormir
– Apêndice: Doze sugestões para um sono saudável

Cada sessão será uma imersão profunda nos capítulos do livro, com debates enriquecedores e insights valiosos que vão te ajudar a colocar a ciência do sono em prática na sua vida.

🌟 Garanta sua vaga agora mesmo! 🌟

🔗 Inscreva-se e venha descobrir como dormir melhor pode transformar radicalmente sua vida! Entre no Grupo do WhatsApp e participe dessa família: https://chat.whatsapp.com/FCnJzwtFau99zDAX5Ak6qg

Você não pode perder essa oportunidade de se conectar com outras mentes curiosas e trocar experiências valiosas sobre o impacto do sono na sua vida.

📖💤 Porque entender o sono é o primeiro passo para viver melhor.

Nos vemos lá! 🚀🌙

Dr. Rafael Reinehr
Fundador do Clube do Livro Oásis | Transformando Palavras em Ações